精神,你就,工作,自己的,愉快

提問: 低調的生活導致假自卑 問題補充: 以前自己是一個很自信的人,總覺得自己比別人都強,什么事都能做成,而且真的都能成功,從來不考慮很多就一個想法,自己可以做成。 現在大了,考慮的多了,幾年的辦公室生活下來,低調了很多,而且也是在等女朋友,自己沒有什么大的發展和業績,慢慢得變得消沉了,時間長了就發現自己很畏畏縮縮的了,而且還愛臉紅,說話還怕嗆著別人,自己有一點感覺不對的地方就不好意思,生活也沒多大的樂趣,沒有興奮點,以前很愛出門,旅游,坐車,運動,現在什么都不想了,還時不時心里緊張,哎……在網上看了看自己可能是假自卑,時間長了可能還有吃面恐懼癥了,現在壓力也大了,她們說我想得太多了,真不曉得怎么會變成這個樣子,各路大俠們,能不能給小弟點建議,怎樣改變現狀,很想自然點~~~~~~ 医师解答: 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺沒有什么大的發展和業績,慢慢得變得消沉了,時間長了就發現自己很畏畏縮縮的了,而且還愛臉紅,說話還怕嗆著別人,自己有一點感覺不對的地方就不好意思,生活也沒多大的樂趣,沒有興奮點,需要調節心態, 多參加體育運動,使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢?緩解壓力的方法:回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神振奮,頭腦清醒,煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,還你自然本色,生活愉快!
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