下午,清晨,也不,肩部,也可

提問: 兒童鍛煉是早晨好還是晚上好 問題補充: 医师解答: 兒童一天的鍛煉時間可在早上和下午各鍛煉半小時左右。 早晨空氣新鮮,是一天中鍛煉身體的最佳時間。但不能過早鍛煉,應該吃過早餐一小時后進行。 清晨鍛煉可使兒童從睡眠抑制狀態過渡到清醒狀態。清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉,使身體各部位充分伸展活動開來,如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等。活動開以后,可以做一些綜合性運動,如跑步,爬樓梯等。 下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。可根據兒童的興趣愛好做捉迷藏、跳繩游戲,也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動,有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈,以免過度疲勞。(yuan_t)
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